viernes, 3 de abril de 2015

SISTEMA NERVIOSO - EL CONTACTO CON EL MUNDO...

para ver el funcionamiento del sistema nervioso pulsa aquí.

SISTEMA NERVIOSO (SN)

El Sistema Nervioso permite la relación entre nuestro cuerpo y el exterior, además regula y dirige el funcionamiento de todos los órganos del cuerpo.
El SN recorre el cuerpo desde el cerebro  hasta los dedos de los pies.La médula espinal reacciona con mayor rapidez en caso de peligro: se encarga de los reflejos.


  • Las Neuronas son las unidades funcionales del sistema nervioso. Son células especializadas en transmitir por ellas los impulsos nerviosos..
Las neuronas tienen la capacidad de comunicarse con precisión, rapidez y a larga distancia con otras células ya sean nerviosas, musculares o glandulares.
A través de las neuronas se transmiten señales eléctricas denominadas impulsos nerviosos.
Estos impulsos viajan por toda la neurona empezando por las dendritas, y continúa por ella hasta llegar a los botones terminales, que pueden conectar con otra neurona, fibras musculares o glándulas.
La conexión entre una neurona y otra se denomina sinapsis.
Las neuronas conforman e interconectan  los tres componentes del sistema nervioso: sensitivo, integrador y motor.

El sistema nervioso está conformado por el sistema nervioso central y el sistema nervioso periférico, éstos a su vez  se encuentran subdivididos así:


SISTEMA NERVIOSO CENTRAL(SNC)

Esta formado por el encéfalo y la médula espinal.El encéfalo es la parte del sistema nervioso central que está protegido por los huesos del cráneo, está formado por el CEREBRO, EL CEREBELO Y EL TRONCO DEL ENCÉFALO , está protegido por tres membranas llamadas MENINGES. 


  • EL CEREBRO, es la parte más voluminosa,y es el órgano clave de todo este proceso. está dividido en DOS HEMISFERIOS  y CUATRO LÓBULOS.
  • EL CEREBELO, también llamado el "árbol de la vida"  tiene como función principal el movimiento y el equilibrio.
  • EL TRONCO DEL ENCÉFALO, conecta al cerebro con la médula espinal.
  • LA MÉDULA ESPINAL, es un cordón que se extiende por el interior de la columna vertebral.
EL CEREBRO

..."El hemisferio cerebral derecho controla la coordinación motriz del lado izquierdo del cuerpo y el hemisferio izquierdo controla la coordinación motriz del lado derecho del cuerpo. Ambos están comunicados por el cuerpo calloso , pero procesan la información de manera diferente, piensan y se preocupan de cosas distintas.



EL HEMISFERIO DERECHO, se ocupa de las cosas del presente (lo que ocurre justo en estos momentos), piensa en imágenes, aprende físicamente mediante el movimiento de nuestro cuerpo,representa la conciencia: cómo se ve, huele, siente este momento.

Nos conectamos unos con otros mediante la conciencia de nuestro hemisferio derecho.



EL HEMISFERIO IZQUIERDO : piensa linealmente y metódicamente. Piensa y se ocupa del pasado y el futuro, toma los detalles, organiza y categoriza toda la información asociando lo que hemos aprendido en el pasado y proyecta en el futuro todas nuestras posibilidades.Piensa también en el lenguaje y la conversación interna que nos conecta con nuestro mundo interno y con el mundo  exterior. Es esa inteligencia calculante que sabe y me recuerda lo que debo hacer.Pero lo más importante es que es esa voz que me dice yo soy, entonces me vuelvo un individuo separado del entorno.

 LOS LÓBULOS DEL CEREBRO


 FUNCIONES DE CADA LÓBULO CEREBRAL

 Lóbulo frontal
  • Movimiento
  • Razonamiento
  • Resolución de problemas
  • Memoria
  • Emociones
  • Lenguaje

 Lóbulo parietal
  • Percepción y reconocimiento de estímulos táctiles, la presión, la temperatura y el dolor
  • Manipulación de objetos
  • Conocimiento numérico
  • Lenguaje

 Lóbulo temporal
  • Percepción y reconocimiento de estímulos auditivos y olfativos
  • Equilibrio
  • Coordinación
  • Memoria
  • Reconocimiento de caras
  • Emociones

Lóbulo occipital

  • Percepción e interpretación de estímulos visuales
  • Reconocimiento espacial.


SISTEMA NERVIOSO PERIFÉRICO (SNP)


El conjunto de nervios es el SNP. Los nervios son cordones delgados de sustancia nerviosa que se ramifican por todos los órganos del cuerpo. Unos salen del encéfalo y se llaman nervios craneales. Otros salen a lo largo de la médula espinal: son los nervios raquídeos. La información puede viajar desde los órganos de los sentidos hacia el SNC, o bien en sentido contrario: desde el SNC hacia los músculos y glándulas.
















EL EQUILIBRIO
Cuando éramos lagartos, podíamos andar a cuatro patas, pero con dos piernas, tenemos que conservar el equilibrio.
Para guardar el equilibrio el cerebro debe calcular constantemente y dar órdenes a los músculos de todo el cuerpo: el vientre, la espalda, las nalgas, los brazos, el cuello, los pies.
El cerebro calcula el equilibrio del cuerpo gracias a un sensor situado en el oído.
Cuando da vueltas durante mucho tiempo, tu sensor se desorienta. Si te detienes, estarás aturdido; necesitas algo de tiempo para que el sensor pueda estabilizarse.
EL MIEDO
Cuando estas ante amenazas, debes preparar cuerpo y mente para afrontarlas: para eso sirve el miedo.
Palideces, pues la sangre abandona la piel y se dirige a los músculos y al cerebro (para pensar y reaccionar con rapidez y con fuerza). La respiración se acelera (necesitas mucho oxigeno). Transpiras (tus músculos se acaloran).
EL SUEÑO
Inteligencia y memoria son dos facultades que un cerebro somnoliento realiza a duras penas y sin ningún lucimiento. El sueño es imprescindible para vivir, en especial el sueño profundo, en que el cuerpo se abandona a la relajación y el cerebro se enfrasca en una frenética actividad onírica (actividad de los sueños y pesadillas).



No tienes que saber de ballet para disfrutarlo, todo lo que tienes que hacer es mirarlo.
-Edwin Denb



SISTEMA NERVIOSO Y DANZA
                      El acto de bailar involucra muchas funciones del sistema nervioso, cuyo trabajo es decisivo en el control de los variados y complejos movimientos corporales que requiere la danza.

 El bailar es una actividad que involucra la atención, la memoria, la voluntad, la sensibilidad, la emoción, y muchas modalidades sensoriales además del movimiento.

En la corteza cerebral la capa de tejido nervioso que cubre los hemisferios. Allí se encuentran los lóbulos frontal, que contiene las neuronas, las cuales controlan los músculos, reproducen el habla, elaboran el pensamiento y modulan la emoción; el lóbulo parietal, el cual recibe información sensorial e influye en la ubicación espacial; el lóbulo temporal, que tiene que ver con los sonidos y la memoria, y el lóbulo occipital, que es el que interpreta las imágenes. Además está el cerebelo, que tiene relación con el control del cuerpo y el equilibrio, fundamental en la danza.

En el caso específico de la danza, el lóbulo parietal interviene también en el desplazamiento para lograr la integración entre el bailarín y el espacio –el cual es estático–, pero además debe calcular la relación espacial entre él y sus compañeros, quienes también están en movimiento. Todo esto requiere de un alto grado de concentración.

El bailar también da placer a quienes lo miran, mediante la emoción estética, pues en ellos se activan las llamadas neuronas espejo, que hacen al espectador equipararse al bailarín y crean en él un contagio emocional.

Muchas partes del cerebro entran en juego. La organización de nuestros movimientos al ritmo de la música, la de los patrones espaciales, entender la melodía, la armonía y los sonidos musicales, y las emociones transmitidas por la música y por nuestros movimientos y los de quienes tenemos alrededor. 

En definitiva, el baile, la música y el ritmo son el mejor ejercicio para que los diferentes sistemas cerebrales se armonicen y sean eficientes los unos con los otros.



Mi primer atlas del cuerpo humano. Edit. Larousse.Plan Nacional de lectura y escritura-MEN.



jueves, 2 de abril de 2015

PREPARACIÓN FÍSICA DEL BAILARÍN -



La buena preparación física de todo BAILARÍN, en cualquiera de las DISCIPLINAS DANCÍSTICAS, es la base fundamental para lograr el manejo de las técnicas y el logro de óptimos resultados artísticos.

Los altos resultados técnicos se darán mientras más fuerte y laborioso es el organismo del bailarín ya que es cuando mejor asimila el entrenamiento, porque se  adapta más rápido a la técnica y conservará sus condiciones físicas por mayor tiempo.
Sin una buena Preparación Física, no es posible mantener de forma efectiva y prolongada las exigencias técnico-artísticas que se requieren para el desarrollo del ARTE de la DANZA.
Hoy día el medio artístico exige de ARTISTAS de la DANZA más técnicos, por ello es necesario que se logren desarrollar sus capacidades físicas para que les permitan realizar sus competencias físicas con efectividad sin que comiencen las apariciones de la fatiga muscular y el aumento a poder sufrir de lesiones.
La buena preparación física se basa en el desarrollo: anatómico, fisiológico y psicológico trabajado de forma integral,  logrado con un buen calentamiento que desarrolle la flexibilidad y la elongación controlada que le harán contar con un buen acondicionamiento y entrenamiento físico adecuado que servirá para prevenir la mayoría de las lesiones en los bailarines.( http://www.movimiento.org/profiles/blogs/la-preparacion-fisica-del)
CALENTAMIENTO: Son ejercicios preparativos acorde con la rutina que seguirá, generalmente es de mas o menos 10 minutos; éste debe ser progresivo, es decir ir de menos a más.
El calentamiento puede ser:
1. preventivo: Específico para prevenir una lesión o recuperarse de una.
2. General: Involucra todo el cuerpo.
3. Específico: Localizado en la parte que más se va a trabajar  durante la clase o sesión.
4. Dinámico: Mezcla de varios ejercicios, para trabajar diferentes aspectos como coordinación , fuerza, agilidad, etc.
Después de la fase de calentamiento viene la fase de:
ESTIRAMIENTO: Hace referencia a la práctica de ejercicios suaves y mantenidos que preparan  los músculos para un mayor esfuerzo y para aumentar el rango de movimiento en las articulaciones.
Finalmente, están las:
ELONGACIONES: Se realizan en los diferentes grupos musculares, estos contribuyen a disminuir las tensiones musculo-tendinosas, posibilitando una mejor funcionalidad del tono muscular( relajación y tensión muscular) durante la práctica de ejercicios y juegos.

SUGERENCIA DE RUTINA DE PREPARACIÓN FÍSICA PARA NIÑOS

"...El calentamiento debe ser dosificado sin olvidar que cada niño tiene su propio ritmo de trabajo.

SUGERENCIAS PARA EL CALENTAMIENTO
  • Realizar los ejercicios con ropa adecuada que no impida el movimiento (trusa completa, pantaloneta y camiseta, bicicleteros etc)
  • Al comienzo se puede hacer sin música: con palmas, tarareos y pies.
  • Se pueden usar ritmos modernos(merengue, salsa, reggae, etc)
  • los instrumentos musicales también son muy útiles en esta etapa del calentamiento.
  • Las rondas y las canciones infantiles son una herramienta valiosa.
  • Recordemos que la opinión de los alumnos también cuenta; sin duda harán grandes aportes
EJERCICIOS FUNDAMENTALES

Sobre el piso



  • Gatear (manos y rodillas, manos y pies)
  • Arrastrarse(manos y rodillas, manos y pies)
  • Rodar en diferentes direcciones.

De pie
  • Caminar (en diferentes direcciones y con diferentes velocidades)
  • Correr (en diferentes direcciones  y con  diferentes velocidades )
  • Saltar (en dos pies, en un pie, de un pie a otro)

Movimientos compuestos
  • Galopar(caballitos)
  • paso básico de Sanjuanito (galope)
  • Paso básico de joropo (zapateado y escobillado)
  • Paso básico de vals (deslizamientos armónicos)
  • Paso básico de cumbia
  • Paso básico de mapalé
  • Paso básico de contradanza

Ejercicios con la cabeza y el cuello
  • Rotar hacia adelante y hacia atrás.
  • Rotar hacia la izquierda y a la derecha
  • Inclinar hacia la izquierda y la derecha
  • Vaivén de la cabeza con el mentón rozando el pecho

Ejercicios con los hombros, brazos y manos.
  • Levantar y bajar los hombros
  • Llevar los hombros hcia adelante y atrás
  • Movimiento de rotación de los hombros
  • Sacudir los hombros
  • Estiramiento de brazos en diferentes direcciones
  • Movimiento ondulatorio de brazos
  • Flexionar los brazos
  • Rotación de la muñeca
  • movimiento de los dedos
  • Cerrar y abrir el puño
  • Cada dedo saluda al pulgar
  • Abrir los dedos en abanico y volver a cerrarlos

Ejercicios con las extremidades inferiores
  • Doblar y estirar las rodillas
  • Flexiones de rodillas con las piernas juntas o separadas
  • Estirar el empeine y los dedos
  • levantar y apoyar el talón
  • Levantar el dedo gordo y bajar los demás
(Tomado de ¡A bailar Colombia!, artísticamente, Editorial MAGISTERIO 1998)